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Rehabilitación de la fractura de muñeca con terapia ocupacional a domicilio

Te quitaron la escayola y ahora la muñeca no responde: recuperemos juntos tu mano

Después de la caída, la escayola o la operación, tu muñeca está rígida, hinchada y te da miedo moverla. Es normal. Voy a tu casa en la Comunidad de Madrid y trabajamos paso a paso para que vuelvas a abrocharte, cocinar y cargar el peso del día a día.

Cuéntame qué te pasa en la mano Llamar
  • 5,0 · 29 reseñas
  • Especialista de la mano (URJC)
  • A domicilio en toda la Comunidad de Madrid

Lo que de verdad te preocupa

No es solo la muñeca: es no poder con tu vida

Quitarte la escayola debería ser un alivio, pero te encuentras una mano que no reconoces: hinchada, agarrotada, sin fuerza para abrir un bote o exprimir una bayeta. Cada gesto cotidiano (abrocharte el sujetador, pelar una fruta, apoyarte para levantarte) se ha vuelto un mundo, y mover la muñeca da tanto respeto que casi prefieres no usarla. Ese miedo es comprensible, pero la mano que no se mueve se queda rígida; la clave es moverla bien, con un ritmo seguro y sin dolor. Te acompaño en tu propia casa, con tus objetos de cada día, para que la recuperación no sea una lista de ejercicios en una camilla, sino tu vida volviendo poco a poco a la normalidad.

  • Te han retirado la escayola o el yeso y notas la muñeca rígida, hinchada y débil
  • Te operaron de la muñeca (placa, tornillos o agujas) y necesitas recuperar movilidad y fuerza con seguridad
  • Tuviste una caída con la mano extendida (fractura de Colles) y desde entonces no eres la misma
  • Te da miedo mover o cargar peso con la muñeca y por eso casi no la usas
  • No puedes hacer sola tareas básicas: vestirte, cocinar, abrir botes, apoyarte para levantarte
  • Eres una persona mayor o cuidas de una y necesitáis recuperar la autonomía sin tener que desplazaros a un centro
Te ayudo, escríbeme

En tu mano, paso a paso

En qué te ayudo tras una fractura de muñeca

  • Recuperar movilidad sin miedo

    Trabajamos poco a poco el rango de la muñeca y los dedos: flexión, extensión, giro de la palma. Con un ritmo seguro y sin dolor, para vencer la rigidez que deja la inmovilización y que vuelvas a doblarla con confianza.

  • Controlar la hinchazón y la cicatriz

    La muñeca operada o recién liberada de la escayola se hincha. Te enseño a bajar el edema (elevación, masaje, pautas en casa) y, si te operaron, a tratar la cicatriz para que no tire ni moleste.

  • Volver a tener fuerza

    Cuando la curación lo permite, sumamos fuerza progresiva: agarre, pinza, exprimir, sujetar. Para que cargar la compra, abrir un grifo o apoyarte deje de ser un problema.

  • Reentrenar tu día a día

    Aquí está la diferencia: practicamos con TUS gestos reales: vestirte, cocinar, asearte, escribir. No ejercicios abstractos, sino tu vida volviendo a funcionar con la mano que tienes hoy.

  • Adaptar la casa mientras te recuperas

    Mientras recuperas fuerza, busco trucos y pequeños apoyos para que seas autónoma ya: cómo abrir botes con menos esfuerzo, ayudas para vestirte, organizar la cocina para no forzar.

  • Valorar si necesitas una férula

    Valoro si te conviene una férula u ortesis para proteger o posicionar la muñeca y trabajamos cómo y cuándo usarla. La confección a medida la vemos según tu caso y en coordinación con tu médico.

Para hacer en casa · gratis

Ejercicios para fractura de muñeca: recupera movilidad, fuerza y tu día a día en casa

Una guía con 9 ejercicios paso a paso —con repeticiones, frecuencia y para qué sirve cada uno—, sin material y sin salir de casa. Esto es lo que encontrarás:

  • 1 Elevación y bombeo de dedos
  • 2 Masaje de drenaje suave
  • 3 Movilidad suave de muñeca con apoyo
  • 4 Estiramiento de muñeca contra la mesa
  • 5 Giro del antebrazo con bastón o cuchara de palo
  • 6 Recorrido completo de los dedos y el pulgar
  • 7 Fuerza de agarre con pelota o esponja
  • 8 Flexión y extensión de muñeca con peso ligero
  • 9 Reentrenamiento de gestos del día a día
Ver la guía completa de ejercicios

Un ejemplo de la guía

Elevación y bombeo de dedos

Para qué sirve: Reducir la hinchazón (edema) ayudando a que el líquido acumulado vuelva a circular. Una mano deshinchada se mueve mejor y duele menos.

Dosis: 15-20 aperturas y cierres, 4-5 veces al día. Cuanto más rato tengas la mano elevada a lo largo del día, mejor.

+ 8 ejercicios más, paso a paso →

Empezar es muy fácil

Cómo funciona

  1. 01

    Hablamos por WhatsApp

    Me cuentas qué te pasa en la mano y vemos si la terapia ocupacional encaja. Sin compromiso.

  2. 02

    Voy a tu casa

    Valoro tu mano a domicilio —movilidad, fuerza, qué te cuesta del día a día— y diseño un plan a tu medida.

  3. 03

    Recuperamos tu mano

    Trabajamos en casa con ejercicios y, si hace falta, férula y adaptaciones, reajustando según tu evolución.

Te valoro la mano sin compromiso
Clara Valor Valencia, terapeuta ocupacional especialista de la mano

Quién te atiende

Una especialista de la mano, en tu casa

Soy Clara Valor, terapeuta ocupacional colegiada (COPTOCAM nº CAM0849). Tras una fractura de muñeca, mi trabajo no es solo que la articulación vuelva a moverse: es que esa mano te sirva otra vez para vivir. Por mi formación como especialista de la mano (URJC) y mi máster en neurorrehabilitación, sé que el enemigo silencioso de estas fracturas es el edema mal controlado y el miedo a mover, que juntos dejan una muñeca rígida e incluso pueden abrir la puerta a complicaciones como el síndrome de dolor regional complejo. Por eso vigilo la hinchazón, la cicatriz y la sensibilidad desde el principio, y reintroduzco el movimiento de forma progresiva y dentro de tu casa, usando tus objetos cotidianos. Importante y honesto: la terapia ocupacional hace tratamiento conservador y rehabilitación (también después de una operación), nunca cirugía, y trabaja siempre en coordinación con tu traumatólogo o médico rehabilitador. No te prometo plazos mágicos; sí te prometo acompañarte para que recuperes el máximo de función y autonomía posible.

Conoce mi historia y mi formación

Terapia de la mano

Quien ya confió en mí

Manos que han vuelto a su vida

“Clara no te atiende, te cuida. No solo te devuelve movilidad: te alivia el dolor y te llena de esperanza.”
Curro Castillo · Esclerosis múltiple y artrosis · a domicilio

5,0 · 29 reseñas en Google

  • “Trabaja con mi padre desde hace meses: positiva, empática y con muchísima paciencia. Varía las actividades y él disfruta cada sesión y se alegra cuando viene. Recomendable al 200%.”
    Jesús Antón Padre con alzhéimer · a domicilio
  • “Muy profesional y cariñosa. Soy paciente de EM y con ella trabajo la movilidad de las manos, estiramientos y ejercicios de cognición. Las sesiones son productivas y muy útiles.”
    Elena Yuste García Esclerosis múltiple · terapia de la mano
  • “La encontré en Google por sus reseñas. Acudí por una hemiplejia que ha ido remitiendo gracias a su trabajo. Sesiones bien estructuradas y mejoras constantes. La recomiendo sin duda.”
    Alberto Rehabilitación de hemiplejia · a domicilio
  • “Cuando tengo los dedos y la mano rígidos, con Clara mejoran y ganan movilidad. Me resuelve las contracturas y me deja relajada. Es tan profesional y cariñosa que se desvive por ayudar.”
    Celia Lastra Terapia de la mano · a domicilio
  • “Llevo dos años con ella y encantado. Las sesiones son amenas y te explica cada ejercicio y su porqué. Profesionalidad, entrega y buen carácter. Más que recomendable.”
    Pablo Santamaría Neurorrehabilitación · 2 años a domicilio
  • “Una experiencia increíble. Termino cada sesión agotada del trabajo tan bien hecho, pero fantástica. Como profesional y como persona, su valoración no tiene calificación posible.”
    Rocío Hernández Terapia ocupacional a domicilio

Resuelve tus dudas

Preguntas frecuentes

¿Cuándo puedo empezar la rehabilitación tras una fractura de muñeca?
Los dedos, el codo y el hombro conviene moverlos desde el principio, incluso con la escayola puesta. El trabajo activo de la muñeca empieza cuando tu traumatólogo retira la inmovilización y da el visto bueno. Si te operaron, el cirujano marca el ritmo. Yo me coordino con esas pautas y empiezo en cuanto tengas autorización, en tu propio domicilio.
¿Cuánto tarda en recuperarse una muñeca fracturada?
Depende mucho de la fractura, de si hubo cirugía y de cada persona, pero la recuperación funcional suele llevar entre 6 y 8 semanas, y a veces varios meses hasta recobrar toda la fuerza. La rehabilitación constante y bien pautada acorta ese camino. No te daré una fecha exacta: te daré un plan realista y un acompañamiento honesto.
¿En qué se diferencia la terapia ocupacional del fisioterapeuta en una fractura de muñeca?
El fisioterapeuta trabaja sobre todo la movilidad, la fuerza y el dolor de la muñeca. La terapeuta ocupacional hace que esa muñeca te sirva para vivir: reentrenamos vestirte, cocinar, abrir botes o escribir con tus propios objetos en casa. Son complementarios; yo me centro en devolverte la autonomía en tu día a día.
¿Hacéis la rehabilitación en mi casa?
Sí. Voy a tu domicilio en toda la Comunidad de Madrid, con el desplazamiento incluido y sin coste extra por zona. Trabajar en tu casa tiene una ventaja enorme: practicamos con tu ropa, tu cocina y tus muebles reales, que es justo donde necesitas volver a manejarte.
¿Necesito una férula para la muñeca?
Depende de tu caso. Yo valoro si te conviene una férula u ortesis para proteger o posicionar la muñeca y trabajamos cómo y cuándo usarla, siempre coordinándome con tu médico. La confección a medida, si hiciera falta, la vemos según tu situación; nunca sustituye el criterio de tu traumatólogo.
Me da miedo mover la muñeca por si me hago daño, ¿es seguro?
Ese miedo es muy frecuente y comprensible. Trabajamos siempre dentro de un rango que no provoque dolor intenso y a un ritmo progresivo. El movimiento controlado es precisamente lo que evita que la muñeca se quede rígida; quedarse quieta por miedo es lo que suele complicar la recuperación. Yo te guío en cada paso.
Soy una persona mayor y vivo sola, ¿la terapia ocupacional me puede ayudar?
Especialmente. En personas mayores una fractura de muñeca puede comprometer la autonomía para vestirse, cocinar o asearse. Al ir a tu casa, además de recuperar la mano, adapto tareas y busco apoyos para que seas independiente cuanto antes y con seguridad, sin tener que desplazarte a un centro.

Recupera el uso de tu mano

Cuéntame tu caso por WhatsApp. Te respondo yo misma y valoramos cómo recuperar tu mano, en casa y en toda la Comunidad de Madrid. Desde 40 €, sin compromiso.

Escríbeme por WhatsApp Llamar: +34 660 84 18 35

A domicilio en toda la Comunidad de Madrid · L–D 09:00–20:30

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