Ejercicios de terapia ocupacional para hacer en casa tras un ictus

Paso a paso

1. 1 Sentado a la mesa, entrelaza los dedos de las dos manos, con el pulgar afectado por fuera (encima).
2. 2 Con el brazo sano guiando, desliza las dos manos juntas hacia delante sobre la mesa, estirando los codos.
3. 3 Vuelve despacio hacia el pecho. Luego sube las manos entrelazadas hacia la frente y baja.
4. 4 Hazlo lento y solo hasta donde no haya dolor ni tirón en el hombro.

Paso a paso

1. 1 Sentado, coloca la mano afectada abierta y plana sobre la mesa, un poco separada del cuerpo.
2. 2 Con cuidado, inclina el tronco para llevar algo de peso sobre ese brazo, con el codo estirado pero sin bloquearlo.
3. 3 Aguanta unos segundos notando el apoyo y vuelve a la posición recta.
4. 4 Si el codo se dobla solo, ayuda con la mano sana por encima del codo.

Paso a paso

1. 1 Apoya el antebrazo afectado sobre la mesa con la palma hacia arriba.
2. 2 Con la mano sana, abre con suavidad los dedos uno a uno y luego toda la palma.
3. 3 Estira también la muñeca llevando con cuidado la palma hacia atrás, sin forzar.
4. 4 Mantén la apertura unos segundos y suelta despacio.

Paso a paso

1. 1 Sentado, parte con la mano afectada apoyada en el regazo.
2. 2 Con la ayuda mínima del brazo sano, lleva la mano afectada a tocar el hombro contrario.
3. 3 Después intenta llevarla a la oreja, a la frente y a la boca, despacio.
4. 4 Reduce la ayuda del brazo sano poco a poco, a medida que aparezca movimiento propio.

Paso a paso

1. 1 Coloca un vaso de plástico o un bote ligero en la mesa, delante de la mano afectada.
2. 2 Abre la mano, rodéalo con los dedos y agárralo con firmeza suave.
3. 3 Levántalo unos centímetros, mantenlo 2-3 segundos y vuelve a dejarlo.
4. 4 Concéntrate en ABRIR bien la mano para soltarlo del todo antes de retirarla.

Paso a paso

1. 1 Pon sobre la mesa garbanzos, monedas o trocitos de pasta seca.
2. 2 Con el pulgar y el índice de la mano afectada, pinza una pieza cada vez.
3. 3 Déjala dentro de un vaso o una hucha.
4. 4 Si el índice no llega, empieza por piezas más grandes (tapones, botones grandes).

Paso a paso

1. 1 Amasa un trozo de plastilina blanda (o masa de cocina) con la mano afectada.
2. 2 Haz bolas, churros y aplástala con la palma abierta.
3. 3 Pellizca trocitos con la pinza de los dedos.
4. 4 Si tienes fuerza, aprieta la pelota o la masa cerrando toda la mano.

Paso a paso

1. 1 Coloca un libro, una revista o un montón de cartas sobre la mesa.
2. 2 Con la mano afectada, separa y pasa las páginas o las cartas de una en una.
3. 3 Después gira la mano para poner la palma hacia arriba y hacia abajo, como quien gira una llave.
4. 4 Trabaja despacio, priorizando la precisión sobre la velocidad.

Paso a paso

1. 1 Siéntate en una silla estable con la ropa al alcance.
2. 2 Para ponerte una prenda, mete SIEMPRE primero el brazo afectado en la manga.
3. 3 Para quitártela, sácala primero del brazo sano y deja el afectado para el final.
4. 4 Empieza con prendas holgadas y de manga ancha; los botones llegan después.

Paso a paso

1. 1 Empieza usando la mano afectada para sujetar el pan o estabilizar el plato.
2. 2 Después prueba a coger la cuchara con ella para alimentos fáciles (yogur, puré).
3. 3 Apoya el codo en la mesa para tener más control al llevar la comida a la boca.
4. 4 Ve subiendo al tenedor y a alimentos que haya que pinchar.

Paso a paso

1. 1 Frente al lavabo, sentado o de pie con un apoyo seguro.
2. 2 Usa la mano afectada para sujetar el cepillo, la esponja o el peine; ayuda con la sana si hace falta.
3. 3 Practica abrir el grifo, coger la toalla y el bote de gel con esa mano.
4. 4 Empieza por el gesto más fácil para ti y añade uno nuevo cada semana.

Paso a paso

1. 1 Elige una tarea sin fuego ni cuchillos al principio: poner la mesa, untar pan, preparar una macedonia.
2. 2 Usa la mano afectada para estabilizar (sujetar el bol, el pan) y la sana para la precisión.
3. 3 Trabaja sentado si el equilibrio de pie aún no es seguro.
4. 4 Ve subiendo a tareas con más pasos a medida que ganes control.